有时候我们会跟孩子一起睡觉，孩子入睡后，我们还在床上翻来覆去。陪孩子入睡虽然是一件十分有爱的事情，却很容易造成自己的睡眠质量下降。究竟该如何破解这个问题呢？
1. 改变睡觉位置。让孩子在自己的床上睡觉，提前告别。孩子自然是一早爬起来的，您也就可以上班了。
2. 轻柔音乐。和儿子一起听着安睡音乐，不要听激昂的乐曲，这样能有效舒缓你们双方的情绪。
3. 睡前瑜伽。每天睡觉前做15分钟的瑜伽，能趟住身体，让我们快速进入梦乡。
4. 深呼吸。学会用深呼吸平抚自己受到的情绪波动，为自己创造一份平和的心态。
5. 统筹你们的作息时间。建立规律的睡眠时间表，把你们的睡觉时间调整为大致同步，即使不能整整一个晚上睡一起，但可以让你们在同一天的固定时间点进入睡眠状态，增进亲子感情。
