领导快递一份辣条？空巢老人朝三暮四吃薯片？很多人在吃零食的同时，也意识到了健康的重要性。如果你想要身体越来越好，那么饮食就是一个好的起点。以下是5种能补身体的好食物：
1.鸡蛋——蛋白质牛逼的存在，千万不要忽略。建议每人每天吃一到两个，帮助修复组织和保持肌肉。
2.牛奶——这是补钙的不二选择。牛奶中的钙含量比其他食物要高，并且吸收率极高。每天建议喝1-2杯。
3.燕麦片——这是一款顶级的早餐食品。它含有丰富的膳食纤维、慢性碳水化合物和维生素B。每天早上喝一杯燕麦片，能够帮助控制胆固醇水平和血压。
4.坚果和种子——杏仁、核桃和亚麻籽都是含有大量不饱和脂肪酸的坚果。它们是对于心脏健康非常重要的食品，能够控制血压、血糖，并降低患心脏病的风险。
5.蔬菜——我们都知道吃蔬菜对身体好，但是你可能并不会知道：大量的研究表明，每天吃6种不同的蔬菜，能够提高免疫力并降低患癌症、心脏病和中风的风险。所以，吃蔬菜吧！
除了上述几种食物外，还有大多数的水果都是对身体有好处的。多吃新鲜、天然食品而不是加工食品，既能美容又能健康。
