现在的生活水平越来越高，但是人们的体重也越来越难控制，甚至危及健康。为了拥有好身材，各种减肥方法层出不穷。其中最有效的方法是21天减肥法。
21天减肥法是指为期21天的减肥方法，认为一个习惯的养成需要坚持21天左右，所以21天的时间足以让身体养成瘦的习惯，并且短时间内能够看到一定的减肥效果。
21天减肥法的饮食规律：
- 早餐：一杯低脂牛奶 一个水煮鸡蛋/鸡蛋羹
- 上午加餐：水果一份/瘦肉50克
- 午餐：蔬菜沙拉/酸奶 一份低脂肉类/鸡肉/鱼肉
- 下午加餐：水果一份/瘦肉50克
- 晚餐：清炒青菜/花菜/西葫芦 一份低热量的食品/豆腐/瘦肉/鸡蛋/鱼肉
- 睡前加餐：鲜榨果汁一杯
21天减肥法的运动方法：
每天坚持进行有氧运动和普通运动，如慢跑、散步、登山、健身操、跳绳等，每次运动45分钟左右。
注意事项：
21天减肥法中禁止摄入高糖、高脂、高盐、高热量的食品和饮品，如薯片、薯条、油炸食品、糖果、巧克力、碳酸饮料等。同时要减少饮酒，每天至少保证6-8杯水的摄入。
