考试这件事情对于许多人来说总是让人感到焦虑和紧张。在即将到来的考试来临之际，你却发现自己的身体和心理状态并没有准备好迎接挑战。以下是一些实用的方法，帮助你在考前缓解压力和控制紧张情绪。
1. 充足的准备
提前制定一个复习计划，合理地安排学习时间和内容。如果在考试前有了充足的准备，你就会更加自信。
2. 保持积极的态度
相信自己，相信自己已经做了最好的准备工作。在考试之前，保持一个积极的心态，并告诉自己你能够完成任务。
3. 放松身体
做一些呼吸运动或者瑜伽练习可以帮助放松身体。深呼吸会使你放松身体、缓解紧张情绪。
4. 快速法
在考试之前，利用快速法缓解紧张情绪。比如，自我暗示、掌控呼吸、做平衡，比如左手下巴、右手耳朵，同时转头向左，颈右转90度，以此为1个循环连续做3个完整的循环。
5. 不过分担心
试图让自己不要过分担心考试，因为担心与恐惧会消耗你的注意力和集中力，也会加剧紧张情绪。告诉自己只管做自己能力范围内的最好即可。
