入睡不易是许多人面临的问题。如果你一直在床上翻来覆去，又因为睡眠不足而影响了平时的工作和生活，那么这15个小技巧或许能帮你解决这一问题。
1. 意念暗示：在睡觉之前，告诉自己需要睡眠，并重复想象自己沉入温暖舒适的床铺中；
2. 吃香蕉：香蕉富含镁元素，镁是一种能够放松身体的矿物质；
3. 洗脚：用热水泡脚或洗热水澡有助于身体松弛，进而促进睡眠；
4. 睡前避免看屏幕：强烈的光线会干扰褪黑素的分泌，降低入睡的质量；
5. 阅读：卧室里的灯光不宜过强，可以通过阅读来放松自己；
6. 黄昏体操：在睡觉前进行一些简单的伸展运动，有助于放松身体；
7. 坚持规律：尽可能保证每天的睡眠时间基本相同，这会让身体逐渐适应睡眠规律；
8. 放空：不要把一些工作或其他事情带到床上，保持心情平静；
9. 愉悦的音乐：古典音乐或轻柔的音乐有助于放松身心；
10. 薰衣草：薰衣草有助于放松身心，带来清新的香气；
11. 减少饮食：睡前避免大量摄入食物或液体，以减轻胃肠负担；
12. 使用白噪音：白噪音有助于隔绝噪声，让人更容易进入梦乡；
13. 坚持运动：适度的运动有助于身体松弛，进而提高睡眠质量；
14. 使用香薰：可以尝试使用柠檬、薰衣草、橙子或者蔷薇等香薰，这些带有淡淡香气的物质可以帮助人放松；
15. 使用抱枕：使用抱枕抱着睡觉可以缓解情绪，帮助睡眠。
