湿气困扰着很多人。身体发胖、皮肤瘙痒、肠胃不适……这些都与湿气有关。除了要调整饮食习惯，我们还可以采用一些土方法，自然地把湿气排出体外。
一、穿棉麻衣物
棉麻衣物具有良好的透气性，能让人的皮肤自由呼吸，排出体内的湿气。但是，学生和上班族可能需要穿工作服，此时，可选择一些干爽透气、不太宽松的衣物，杜绝穿着过于紧身的衣服，让皮肤有自由伸展的空间。
二、常喝薏米水
薏米的性平味甘淡，入肝、脾、胃经，有利尿除湿、健脾和胃等功效，能扶正固本、化痰祛湿。可将薏米泡水或者制成汤喝，可有效地调理因湿气引起的皮肤瘙痒、疲劳无力等问题。
三、饮食清淡、多蔬果
饮食应以清淡为主，适当增加蔬菜和水果摄入量，以充分发挥蔬菜和水果具有助消化及清热解渴之作用。此外，少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸和辛辣等食物也要杜绝，以免加重身体负担。
四、适度运动
适度的运动有利于让身体排出过多的湿气，切忌运动过度，以免消耗过多的体力，让身体过于疲劳而产生不适反应。
