民族舞作为中国传统文化中重要的组成部分，是全球公认的艺术之一。要想在这个领域获得认可，巩固好基本功是非常关键的。那么，民族舞的基本功有些什么呢？第一，腰部的训练。民族舞的腰部动作多，需要有力量的支撑和灵活的转换。可以通过扭腰仰腰做瑜伽，拉伸腰椎等运动进行锻炼。第二，手臂的训练。民族舞手臂动作优美大方，需要手臂有力，肌肉柔软，训练时可以进行悬垂操，增加握力和臂力，同时平板支撑训练可以锻炼手臂腹肌力量。第三，腿部的训练。民族舞跳跃动作多，需要有力的腿部支撑和迅速的转换，可以进行单腿深蹲、踢腿等训练。除此之外，民族舞还需要学习身体的舞蹈节奏感，配合音乐的节奏进行动作上的协调。只有在基本功扎实的前提下，才能在表演中做到游刃有余。