近日，我认识的一位朋友A总一直睡不好觉，每天都要熬到很晚才能入睡，严重影响了生活。作为好友，我想尽各种办法帮助他解决这个问题，但每次都因为他过于依赖药物入睡而被我否决。
据专家们介绍，药物治疗失眠的效果只是暂时的，而且还会产生依赖性，并随着治疗时间的增长，药效会逐渐降低，产生不良反应。吃药不仅无法从本质上解决问题，反而会给身体带来更多的危害。
于是，我想到了可以帮助A总改善睡眠环境。将阳台上的杂物打理整齐，把床单被罩及时清洗，减少噪音干扰等等细节。在改善环境的同时，我还建议他放松自己的身体和心灵，如听轻音乐、泡澡、闭关静修等方法甚至是做一些能够增强睡眠质量的体育运动等。经过多方面的改善，A总身心愉快，精神抖擞了许多，失眠问题得以改善。
