电解质水怎么配制？

电解质水在运动后或者出汗过多时非常重要，能够帮助补充体内流失的电解质，维持身体的正常功能。下面介绍一种简单的电解质水配制方法：

材料：

• 1升清水
• 2茶匙盐
• 1汤匙糖
• 1杯果汁（可选）

步骤：

1. 将清水倒入容器中。
2. 加入盐和糖，搅拌至完全溶解。
3. 如果喜欢口感更好的电解质水，可以加入一杯果汁进行调味。
4. 将制成的电解质水倒入水瓶或运动饮料瓶中，备用。

建议在运动前后饮用电解质水，以补充身体所需的电解质，避免脱水和疲劳。