大家好，又到了一年一度的春节时刻，你是否已做好了回家的准备呢？回到家乡相聚固然开心，但是过年少不了一些运动，运动不仅能够增强身体素质，还能够给你假期增添一份色彩。运动之前，以下四个要点一定要注意：
第一：热身
运动前一定要进行热身，头、颈、肩、腰、臀、腿都需要进行适量的训练，以防出现不必要的拉伤。记着，“热身三分，运动七分”，这能大大减小运动后肌肉疼痛。
第二：科学饮食
少油、少盐、少糖，增加蛋白质，营养均衡，以保证正常体能，利于成果的取得。在运动中不可贪吃生冷、辛辣、凉性、油腻及甜食等易使人胃肠不适或助长病菌入侵的食品。
第三：避寒保暖
尽管万物苏醒，但回家的路上仍然挡不住寒气袭人。注意保暖很重要，尤其是手、肺要特别保暖，带好口罩和帽子，多穿衣服，切勿冒着大雪天出门运动。
第四：注意安全
避免过大或过小力度的运动，跑步或者走路不要过于疲劳做到认真，不舍断桥铁路爬山涉水等危险行为，防止在运动中发生不必要的意外事件。
以上是假期运动的四个要点，大家注意做好规划和准备，享受一个愉快假期吧！
